Mục tiêu cuối cùng của bạn với chương trình này là để giảm số lượng thời gian bạn ngủ.tham gia vào các hoạt động rất kích động suy nghĩ trong buổi tối, chẳng hạn như tranh luận với người khác hoặc làm việc trên máy tính.3) Giảm thời gian ngủ của bạn càng nhiều càng tốt hết mức bạn có thể.Nghiên cứu gần đây cho thấy melatonin thậm chí còn bị ảnh hưởng bởi ánh sáng chạm vào da của chúng ta, không chỉ là đến mắt.thậm chí bạn ngáp một chút.Người ta tin rằng chúng ta mơ chủ yếu là trong giai đoạn ngủ REM.hoạch để nhận được nhiều ánh sáng mặt trời vào ban ngày nhất có thể.Có một cơ chế tiềm ẩn trong cơ thể chúng ta được gọi là đồng hồ cơ thể.Trong giấc ngủ REM, hô hấp và huyết áp đột ngột tăng, máu chảy tới bộ não và cơ bắp cũng tăng.Chúng ta sẽ khám phá tất cả những nguyên nhân của điều này trong ebook này.

Xem thêm Thu gọn