Nếu bạn muốn chạy ma-ra-tông, bạn cần tiêu thụ nhiều chất đạm và những thức ăn giàu năng lượng để có đủ năng lượng chạy một quãng đường xa. * Tôi tập trung vào điều tích cực một cách tự động và vui thích. Về mặt xã hội, tư duy tích cực là nguồn sáng tạo trong mỗi con người, là khả năng sáng tạo của mọi cá nhân.
Luôn ý thức bạn là một "diễn viên". Tôi thở chậm và sâu. Bạn có thể luôn có những suy nghĩ cũng như những hồi đáp tích cực không?
Sự chân thật là uy lực, là sức mạnh, là nguồn lực nội tại cung cấp các phương pháp giúp tâm trí, tình cảm và đời sống tinh thần của ta được lành mạnh. Điều này có thể gây ra nhiều tổn hại cho tinh thần lẫn thể chất của chúng ta. Những suy nghĩ này bào mòn sự thanh thản vốn có trong tâm trí ta.
Và nếu bạn vẫn còn nghĩ "Việc này khó đấy!" thì giờ đây, hãy bỏ qua suy nghĩ đó và chuyển thành cách nghĩ "Sao lại không nhỉ?". Chúng ta quan tâm đến người khác nhưng không cần phải lo lắng về họ. Sự hào hiệp thực sự được đo lường bằng thái độ cư xử tốt với mọi người.
Hãy nhớ rằng: "Chúng ta chỉ nhận được những gì mà chúng ta đã cho đi". Viết ra trên một mảnh giấy và luôn mang theo bên mình. Chúng ta phải thử thách nhưng không bao giờ khiêu khích.
Sự hiểu biết là nền tảng của sự học hỏi. "Rường cột" vẫn còn đó nhưng phần "nền móng" đã ra đi. Mỗi khi giọng nói tiêu cực bắt đầu chê bai chỉ trích, ông lại tự bảo: "Nào, để xem người bạn hữu ích của mình nói gì với mình đây?".
Có thể xem như đó là trò đánh bóng bàn về lời nói và cảm xúc. Thậm chí, những điều tích cực cũng cần sự quân bình. Tuy thế, chỉ riêng sự kiên nhẫn thôi chưa đủ.
Chúng ta phải thử thách nhưng không bao giờ khiêu khích. Một người mà trong thâm tâm luôn cay nghiệt chống đối người khác thì dẫu mọi người có yêu thương và nhân từ với họ, họ vẫn không thể cảm nhận được. Tư duy tích cực sẽ hoạt hóa các chức năng sinh lý khác như hệ nội tiết, hệ miễn dịch và nhất là hoạt hóa các chất dẫn truyền thần kinh (neurotransmitters) như serotonine, dopamine (gây hưng phấn) hoặc oxytocin (gây khoái cảm tính dục).
Bạn tạo nên những cảm xúc và trải nghiệm bởi những ý nghĩ mà bạn chọn để suy nghĩ. Nếu muốn được tha thứ thì trước hết ta phải sẵn lòng tha thứ. Họ đánh mất sức mạnh và tầm nhìn để tìm giải pháp.
Khi chúng tôi trao đổi về thời thơ ấu, ông kể người cha chỉ thương yêu người anh trai và luôn miệng nói rằng ông là một đứa vô tích sự, sẽ chẳng làm được việc gì nên thân. Thước đo cho sự thông tuệ của một người là khả năng giữ quân bình của người đó. Thậm chí, những điều tích cực cũng cần sự quân bình.