Mức melatonin của bạn CỰC KỲ phụ thuộc vào lượng ánh sáng mặt trời tự nhiên đã đi vào mắt của bạn trong ngày!Nếu tất cả mọi người chỉ đơn giản là đã học bí mật đểBạn có thể nghĩ Giai đoạn 1 Giấc Ngủ như cánh cửa đi đến giấc ngủ của bạn.Thường con người có động lực phải làm điều gì đó, nhưng họ có Thông tin sai.Thiếu ánh sáng mặt trời sẽ tạo ra một hiệu ứng đường thẳng của nhiệt độ cơ thể bạn, bởi vì nó sẽ không có cơ hội để tăng đủ cao, sẽ không rơi đủ thấp trong mỗi đêm.Rửa sạch các chai, và đổ đầy nó với nước uống.• Thực tế: kinh nghiệm là nhiều hơn 50% những người mất ngủ là không hoạt động và sống một phong cách sống rất ít vận động.Có một thời gian thức dậy đều đặn các ngày trong tuần và cuối tuần là tốt bởi vì .Điều này hoàn toàn làm nhiễu loạn giấc ngủ phản ứng tựĐặt ra mục tiêu đến cái mà bạn muốn để giảm bớt thời gian ngủ của bạn.
Trong khi chu kỳ ngủ đầu tiên, cơ thể của chúng ta đi vào giấc ngủ sâu trong giai đoạn dài nhất của thời gian, tại điểm đó nhiệt độ cơ thể của chúng ta bắt đầu giảm thực sự thấp,hơi thở, nhịp tim và huyết áp đều giảm.
