Nếu bạn muốn cải thiện giấc ngủ của bạn, sự lựa chọn tốt nhất là bỏ hút thuốc lá.Bạn cũng đã học được một số vấn đề cơ bản về ý thức và tiềm thức tâm trí.một vài chuyện vui vẻ tốt đẹp, Jane trở về nhà lúc 08:00 pm.Kỹ thuật này hoạt động tốt nếu bạn là một người rất trực quan.• Giới hạn sự tỉnh táo trước của bạn trước khi bạn đi ngủ trở lại.Cô dành phần còn lại trong ngày vận động tích cực xung quanh nhà của cô và cô cũng dắt chó đi bộ.Nghiên cứu gần đây cho thấy melatonin thậm chí còn bị ảnh hưởng bởi ánh sáng chạm vào da của chúng ta, không chỉ là đến mắt.Trung bình, mỗi một chu kỳ mất khoảng 60-100 phút, tùy theo mỗi người.Mỉm cười, và nói với chính mìnhNhư các bạn đã học được cho đến nay, ánh sáng cường độ cao có ảnh hưởng rất lớn về sức mạnh của hệ thống giấc ngủ.

Xem thêm Thu gọn