Ngồi thoải mãi và thư giãn cơ thể.Để phát triển tinh thần, chúng ta cần đến sự hiểu biết.Đó là lý do vì sao lại có sự sợ hãi và bất mãn.Với sự tin tưởng đó, chúng ta có thể bỏ qua quá khứ và dũng cảm đón nhận những thử thách của cuộc đời để tiến về phía trước.Kiên nhẫn là sẵn lòng làm việc để đạt được kết quả như mong muốn.Enrique Simo, một nhà văn Tây Ban Nha đã viết: "Chúng ta sẽ trở thành những gì mà chúng ta nghĩ một cách sâu sắc"."Cuộc sống của bạn là một chuỗi kết quả của những gì bạn lựa chọn.Sự trung thực hướng ta tập trung chú ý vào chính mình thay vì chú ý vào người khác.Nếu muốn được tha thứ thì trước hết ta phải sẵn lòng tha thứ.Mỗi khi bạn thực hành bài tập này, gánh nặng của bạn sẽ trở nên nhẹ hơn.
Những người chân thật biết rằng khi thay đổi, họ không thể mất gì, thậm chí còn có thể học hỏi thêm.
