Nếu bạn hiện đang đeo kính râm cả ngày tức là bạn giảm thiểu lượng ánh sáng vào mắt bạn, điều đó ảnh hưởng đến nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn. Tổng số chuyển động và hoạt động tim mạch bạn nhận được trong đêm có một tác động rất lớn đến nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn. Phần thực sự quan trọng của chương trình này là phải có những giấc ngủ ngắn mạnh mẽ trong ngày.
Nhiệt độ của bạn sẽ bắt đầu buông và khi bạn thức dậy sẽ cảm thấy rất buồn ngủ và mất phương hướng. Trong xã hội ngày nay, sự căng thẳng thường là một thói quen rất gây phiền nhiễu mà có tác dụng lớn đến sức khỏe và ngăn chặn chúng ta đạt được những điều chúng ta thực sự muốn trong cuộc sống. Nhưng những khám phá khoa học gần đây đã không chắc chắn điều này hoàn toàn.
Đối với hầu hết người phản ứng này là tự động sau khi nằm trên giường trong một vài phút, tôi gọi phản ứng này phản ứng ngủ tự nhiên. Nghiên cứu cho thấy rằng hầu hết mọi người đang để mất nước, họ sai lầm khi để cơn khát tự Nó cũng phụ thuộc vào sức mạnh của hệ thống giấc ngủ của bạn và dựa trên lối sống bạn đang có.
Nếu bạn đã từng bị đánh thức trong giấc ngủ sâu bạn biết đó, gần như không thể thức dậy ngay được. Rõ ràng số lượng thời gian bạn đang tỉnh táo có tác dụng trực tiếp trên cả ba yếu tố trên. Trong thời ăn lông ở lỗ
kém, dẫn tới bạn cảm thấy mệt mỏi, hôn mê, và kéo theo là một hệ thống giấc ngủ yếu ớt ngay sau. Bạn có uống bất kỳ loại đồ uống nào có caffein khác không? Trong giấc ngủ sâu của chúng ta mạch máu giãn ra và hầu hết lượng máu thường được lưu trữ
Khi cô hoạt động trong một cuộc chạy bộ ngắn, nhiệt độ cơ thể của cô được đẩy tăng nhanh hơn, vì cô đặt một yêu cầu cao hơn về duy trì hoạt động trong cả ngày. gây ra đầy năng lượng (rõ ràng là đáng lo ngại cho hệ thống giấc ngủ). - Randy Gardner năm 1965, Randy đã không ngủ trong 11 ngày (Đó là 264 giờ!).
Ví dụ, nếu bạn thường xuyên thức dậy lúc 8:00 am mỗi ngày, điều này có nghĩa nhiệt độ cơ thể bạn bắt đầu tăng tại 08:00am. Trong thực tế, trong quá trình nghiên cứu giấc ngủ, hầu hết mọi người bị đánh thức trong giai đoạn 2 Giấc Ngủ đều nói tôi vẫn còn tỉnh táo. Hầu hết mọi người thức dậy vào buổi sáng cực kỳ khát nước.
Nếu bạn có vấn đề giấc ngủ thường xuyên, theo đó bạn có mất ngủ mãn tính. Trời thật đẹp để tới một công viên lớn ngay bây giờ. Điều này hoàn toàn làm nhiễu loạn giấc ngủ phản ứng tự
Nhưng nó không làm việc cho những người đó. Có 5 giai đoạn của giấc ngủ. Để giúp bạn làm điều này, tôi đã kèm Bảng đánh giá giấc ngủ của cá nhân tôi trong cuốn sách này.
Để giải quyết một số vấn đề rất quan trọng với mọi người qua điện thoại website và chương trình này của chúng tôi, gửi email đến: Questions@WonderfulSleep. Tôi có một gói cơ 6 múi vì tôi đã tập luyện vất vả trong 2 năm để có được nó? Không, thực sự