Trong sự phản ứng chúng ta cảm thấy ở ngoài chỗ mới và cần phải mất một thời gian cho nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của chúng ta điều chỉnh theo múi giờ mới. phút bên ngoài để hấp thụ ánh sáng mặt trời càng nhiều càng tốt. Bạn đã có thể có một sự hiểu là tại sao hầu hết mọi người không thể ngủ, hoặc ngủ kém.
Trong suốt buổi trưa và đầu buổi chiều chúng ta trải qua trung bình 50. Trong giai đoạn 2 chúng ta đang thực sự chính thức ngủ, còn trong giai đoạn này được gọi là giấc ngủ sâu. Tuy nhiên, nếu đồng hồ báo thức tắt đi 30 phút sau, trong giấc ngủ REM, thức dậy sẽ dễ dàng hơn nhiều.
Để giảm tổng thời gian bạn dành để ngủ, bạn PHẢI nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn trước tiên. Tuy nhiên, hầu hết mọi người đeo kính râm khi họ thậm chí không cần đến. Trong thời gian chạy bộ nhịp nhiệt độ cơ thể của cô ấy tăng.
tập thể dục vào buổi sáng, vì điều này sẽ thúc đẩy sự gia tăng nhiệt độ nhanh chóng. Suy nghĩ của chúng ta làm việc theo cách giống như là một hòn tuyết lăn xuống một ngọn đồi. Người ta tin rằng chúng ta mơ chủ yếu là trong giai đoạn ngủ REM.
Có đây! Tuy cuốn ebook này ngắn ngủi nhưng những thông tin trong nó là vô cùng mạnh mẽ và không thể xem thường. Tuy nhiên, sau mức tăng nhanh này, nhịp điệu nhiệt độ cơ thể phản ứng lại bằng cách bắt đầu rơi nhanh sau khoảng 60 phút. Vào thời gian nào bạn thức dậy? _______________
tại một hằng số 98,6 º F (37 º C). Điều này xảy ra vì có một năng lượng tiềm ẩn và cơ chế ngủ trong cơ thể họ mà họ không hề nhận thức được. Nếu bạn ngủ trưa, điều này được tính như là ngủ, do đó, trừ đi thời gian bạn dành ngủ trưa đi từ
Hãy tự hỏi mình: Tôi có thể làm gì để có được ánh sáng mặt trời nhất có thể trong quá trình làm việc? Đây là nguyên nhân chủ yếu giải thích tại sao hiện tượng chênh lệch múi giờ (xáo trộn nhịp sống sau chuyến bay - jet lag) xảy ra. Hãy xem xét cách mà hầu hết thời gian trong sự tiến hóa, chúng ta đã luôn ở bên ngoài, trong các môi trường ánh sáng cường độ cao, và cách chúng ta làm bây giờ là dùng quá nhiều thời gian trong môi trường ánh sáng cường độ thấp.
Bạn có thể làm giảm giấc ngủ của bạn bằng cách đi ngủ trễ hơn trong ngày. Lý do khác stress ngăn chặn chúng ta ngủ sâu là vì lượng hormone stress cao. Thực Sự Bạn Đang Tăng Cường Cho Hệ Thống Giấc Ngủ Của Bạn Hay Bạn Đang Làm Nó Suy Yếu?
Ban nhớ lại, melatonin là một hormone trong cơ thể điều khiển giấc ngủ của bạn, và điều chỉnh phản ứng với lượng ánh sáng có sẵn cho bạn. Điều này sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và cuộc sống của bạn. Tránh mang kính mát chỉ cho có phong cách.
Lưu ý: Bạn nên hạn chế việc bạn sử dụng kính mát vào buổi sáng và buổi tối. Thông thường khi bạn thức dậy vào giữa đêm nó là ở phần cuối của một chu kỳ giấc ngủ ở giai đoạn 2 hoặc giấc ngủ REM, khi sóng não bộ của chúng ta là cao nhất và chúng ta đang tỉnh táo nhất. lại các hóa chất trong cơ thể của bạn mà có thể tồn tại trong máu của bạn cho đến 6 ngày!